人間はストレスを感じたり緊張を感じると、呼吸が浅くなります。
この様な身体反応と緊張を緩和させるのに、呼吸法は非常に有効です。緊張や不安に苦しむ方に効果的！
呼吸法の説明
※手順1
ストローを吸う様に口をとがらせて5秒〜10秒、下腹部を凹ませる様に意識しながら細く長く息を吐く。
※手順2
下腹部を膨らます感じで、鼻からゆっくり息を吸い込む。
※手順3
2秒くらい息を止める。【この手順を3分程度続ける】
※呼吸法の注意点
・無理はしない
・呼吸器系疾患がある場合には、医師に相談してから実施。
皆さんも是非やってみてください😆
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